Cara Menyehatkan Otak Part1

Otak merupakan salah satu organ manusia yang terpenting karena memuat berbagai pusat yang mengatur keseluruhan tubuh. Tetapi ada cara mudah yang dapat dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap dan tambah cerdas.

Berikut adalah cara yang dapat Anda praktekan untuk menyehatkan otak Anda :
1. Olahraga.
Dalam tubuh yang sehat, terdapat pikiran (kemampuan otak) yang sehat pula. Berolahraga dapat memperkuat otak dengan cara menstimulasi formasi sel-sel otak (neuron) yang baru terbentuk, yang biasa dikenal dengan sebutan 'neurogenesis'. Berolahraga juga dapat memperkuat koneksi antara sel-sel otak tersebut.

Para peneliti telah menemukan bahwa, area di otak yang secara nyata terstimulasi oleh olahraga adalah area yang berkaitan dengan ingatan dan pembelajaran.

Lebih jauh lagi, olahraga fisik ternyata juga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Beberapa studi pun telah memastikan bahwa olahraga secara teratur dapat mengurangi resiko penurunan kemampuan berpikir dan 'demensia' yaitu hilangnya kekuatan intelektual seperti pikun di usia senja.

2. Tidur Siang.
Tidur menyumbang peranan penting dalam pertumbuhan dan pengembangan otak. Tanpa tidur yang cukup, neuron tidak akan punya cukup waktu untuk memperbaiki seluruh kerusakan. Bahkan bisa menjadi tidak berfungsi sepanjang hari.

Para neuroscientist mengatakan bahwa, selama tidur bagian 'hippothalamus' yaitu bagian dimana ingatan disimpan, menjadi amat aktif dan memindahkan memori dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang.

Ingatan yang diperkuat dengan beristirahat ada 2 macam. Yang pertama adalah ingatan 'deklaratif', yaitu ingatan yang berkaitan dengan informasi seperti fakta, tanggal dan nama. Sementara yang kedua adalah ingatan 'prosedural' yaitu informasi yang membuat kita mampu untuk melakukan sesuatu seperti bermain alat musik, mengendarai mobil, dll.

Para ilmuwan meyakini bahwa kedua macam ingatan ini dipengaruhi oleh bagian yang berbeda dari fase tidur. Bahkan tidur siang selama 45 menitan juga bisa membantu Anda meningkatkan ingatan dan mengingat fakta dengan baik, asalkan sebelumnya Anda sudah mempelajarinya dengan baik.

3. Mengkonsumsi Sayuran Hijau dan Buah-buahan.
Peneliti telah menemukan bahwa mengkonsumsi sayuran dapat membantu otak agar tetap muda dan memperlambat penurunan kemampuan berpikir saat usia terus bertambah. Sayuran seperti Brokoli, Kubis, Kangkung dan Bayam termasuk sayuran yang dapat meberikan dampak yang sangat menguntungkan bagi otak. Sayuran banyak mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan terhadap perusakan sel dari kimiawi yang dihasilkan oleh tubuh.

Sementara itu, penelitian yang dilakukan oleh Massachussets Lowell University menunjukan bahwa Jus Apel dapat menambah produksi 'Neurotransmiter Acetylcholine' penting dalam otak yang mampu meningkatkan ingatan.

4. Puasa.
Berpuasa dapat membersihkan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Sudah menjadi pengetahuan yang umum bahwa mengkonsumsi makanan berat, tidak hanya membebani sistem pencernaan kita, tetapi juga menguras sumber daya otak.

Tidak hanya membuang racun dari dalam tubuh, berpuasa juga dapat menghilangkan emosi-emosi racun seperti kemarahan, sedih, khawatir dan juga takut, sebelum semuanya itu berakumulasi menjadi penyakit.
Dengan melakukan pembersihan emosi, berpuasa dapat memperkuat kejernihan pikiran dan ingatan, serta meningkatkan konsentrasi dan daya kreatifitas.


--Lanjutan : http://www.hanaangela.blogspot.com/2012/07/cara-menyehatkan-otak-part2.html?m=1